반응형 수면과 체중 감량1 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 및 개선 방법 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향 및 개선 방법서론수면 부족은 많은 사람에게 다이어트의 장애물로 작용합니다. 이 글에서는 수면 부족이 체중 감량에 미치는 영향과 이를 개선하는 방법에 대해 다루겠습니다.수면 부족이 다이어트에 미치는 영향대사 기능 저하수면 부족은 신진대사를 저하시켜 체중 감소를 어렵게 만듭니다.호르몬 불균형렙틴과 그렐린의 균형이 깨져 과식으로 이어질 수 있습니다.스트레스 호르몬 증가코르티솔 수치 상승은 지방 저장을 촉진합니다.다이어트를 방해하는 최악의 수면 습관늦은 밤 스마트폰 사용블루라이트로 인해 멜라토닌 분비가 억제됩니다.해결 방법: 취침 1시간 전 스마트폰 사용 자제, 블루라이트 차단 필터 적용.늦은 밤 야식 습관고열량 음식의 소화 지연으로 지방으로 저장될 가능성.해결 방법: 저녁 .. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
