공복1 아침 식사가 체중에 미치는 영향: 피해야 할 5가지 습관 아침은 하루의 시작을 알리는 중요한 식사입니다. 잘못된 아침 식사 습관은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 미국의 건강 전문지 헬스에 따르면, 아침에 피해야 할 5가지 습관을 소개합니다.1. 아침 거르기 또는 늦게 먹기아침을 거르면 다음 식사에서 더 많은 칼로리를 섭취할 가능성이 높습니다. 불규칙한 식사 간격은 생체 리듬을 혼란스럽게 하므로, 아침을 가능한 한 일찍, 늦어도 오전 9시 이전에 섭취하는 것이 좋습니다.2. 달콤한 모닝커피아침 커피에 크림이나 시럽이 들어간 경우 칼로리가 급증하게 됩니다. 한 잔의 달콤한 라테에는 평균 24g의 설탕이 포함되어 있어 체중 증가와 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 블랙커피를 선택하는 것이 바람직합니다.3. 영양소가 부족한 아침 식사섬유질과 단백질이 부족한 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
