비타민 과다 섭취1 탄수화물, 물, 비타민: 한국인이 잘못 알고 있는 건강 상식 한국인이 잘못 알고 있는 건강 상식 3가지 1. 밥심으로 살아야 한다? → 탄수화물 과다 섭취는 건강을 해친다!잘못된 정보많은 한국인들은 “밥을 먹어야 힘이 난다”는 말을 믿고 하루에 많은 양의 하얀 쌀밥을 섭취합니다. 그러나 이 주식 섭취는 혈당을 급격하게 올릴 수 있으며, 비만과 당뇨의 위험을 높입니다.올바른 대안다양한 탄수화물 소스: 흰 쌀 대신 현미, 귀리, 퀴노아를 섞어 섭취합니다.영양 균형 유지: 식사 시 단백질과 건강한 지방 섭취를 강화합니다.식사 순서를 조절: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹어 혈당 급상승을 방지합니다.2. 물은 많이 마실수록 좋다? → 과하면 신장에 부담이 간다!잘못된 정보하루에 2~3리터 이상 물을 마셔야 건강에 좋다라는 믿음이 널리 퍼져 있습니다. 그러나 과도한.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
